Website Translator
مرحبا بكم في موقع تاج منال الأمنيات
متصفح Firefox/Microsoft Edge
المواضيع الأكثر شعبية
المواضيع الأكثر نشاطاً
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 6 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 6 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحثلا أحد
أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 206 بتاريخ الإثنين 27 مارس - 13:30:11
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 100 عُضو.آخر عُضو مُسجل هو Dina Essam فمرحباً به.
أعضاؤنا قدموا 2452 مساهمة في هذا المنتدى في 1391 موضوع
رحمان رحيم
عبادالخالق.الرحمان.الرحيم.البديع.الجميل.القوي Servants of the Creator, the Compassionate, the Merciful, the wonderful, the beautiful, the powerful
تاج المنال في سبيل تحقيق الأمنيات السعيدة Crown For Fetched Cr awn * Diversity in achieving happy wishes
احلى منتدى
حقوق المنتدى
موقع تاج منال الأمنيات @ جميع الحقوق محفوظة لأصحاب المواضيع والمعلومات ™ 2016/2024
" الانسان لا يترك الرياضة لأنه يكبر في السن سريعا "
صفحة 1 من اصل 1
" الانسان لا يترك الرياضة لأنه يكبر في السن سريعا "
"الانسان لا يترك الرياضة لأنه يكبر في السن سريعا "
"A person does not leave sports because he is getting old quickly."
مارس الرياضة كشاب في العشرين.. خرافات حول اللياقة البدنية بعد سن الخمسين
إذا كنت ممن اعتادوا على ممارسة الرياضة طوال مراحل حياتهم، فأنت تعلم جيدا أن استمرارك في ممارستها سيساعدك على تجاوز مشكلات صحية كثيرة، بل إن التوقف عنها قد يؤذيك نفسيا وبدينا، ولكن إذا لم تكن من هواة التمارين الرياضية ستواجه مشكلة مع تقدم العمر، لا سيما إن اقتنعت بالخرافات التي تتعلق باللياقة البدنية بعد تجاوز سن 50.
في هذا التقرير الذي نشرته مجلة "بيست هيلث" البريطانية، استعرضت الكاتبة شارون فيريسين أهم المعلومات الخاطئة حول ممارسة الرياضة مع تقدم العمر.
فات أوان ممارسة الرياضة
ذكرت الكاتبة أن العمر لا علاقة له بممارسة التمارين الرياضية. وأوضحت الاختصاصية السريرية أليس بيل أن "أجسادنا قادرة على الاستفادة من النشاط البدني مهما بلغنا من الكبر. وتؤكد الدراسات أن الأفراد الذين يتبنون أسلوب حياة نشط في أي عمر قادرون على تعزيز قوتهم وتوازنهم".يجب ألا أركض بعد الآن
لا يتعين على العدائين العاديين التوقف عن العدو بمجرد تقدمهم في السن؛ فالجري رياضة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والصفاء الذهني. وحسب تشاد ماكان الطبيب المتخصص في العلاج الطبيعي والموضعي، فإن "الناس يقولون إن العدو مرهق للغاية للمفاصل ويجب تجنبه، خاصة مع تقدم السن، إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين تقدموا في السن كثيرا وما زالوا مستمرين في الاستفادة من العدو من دون مواجهة أي مشاكل".الجري رياضة مفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية والصفاء الذهني (الألمانية)
رفع الأثقال يؤذي المفاصل
ذكر ماكان أن "رفع الأثقال قد يكون تمرينا شاقًا للغاية، لهذا السبب يشعر بعض الناس بالقلق من أنه قد يضر أكثر مما ينفع، ولكن ثبت أن رفع الأثقال بشكل صحيح وأوزان مناسبة آمن وفعال لتنمية القوة العضلية بالنسبة لجميع الأعمار.بالإضافة إلى ذلك، يعد رفع الأثقال أمرًا بالغ الأهمية لصحة العظام على المدى الطويل. في المقابل، هناك القليل من الأدلة على أن رفع الأثقال يؤدي إلى التهاب المفاصل أو أي مشاكل أخرى.
المشي يكفي
يعدّ المشي أمرا رائعا، ولكن جسمك بحاجة إلى المزيد، ويوضح ماكان أن أعظم الفوائد المترتبة عن التمارين الرياضية على المدى الطويل تكون من تدريب جسمك على تحمل بعض الضغط الزائد، أي تعزيز القوة والمرونة وتكييف القلب لإجبار جسمك على التكيف مع المتطلبات الأكثر إجهادا.ورغم أن المشي مفيد لصحة القلب بشكل أساسي، فإن الاكتفاء بممارسته وحده لا يجهد قلبك بدرجة كافية لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، لهذا ينصح ماكان بالمراوحة بين المشي السريع أو الركض عند الخروج للمشي، وتخصيص وقت لممارسة تمارين القوة أيضًا.
جسمي يفتقر للمرونة
يقول كثيرون إنهم غير مرنين، لكن ما يقصدونه حقًا هو أن أجسادهم متصلبة. ورغم أن الجينات تلعب دورًا في قدرة جسمك على الانحناء والتمدد، فإنه بإمكانك تحسين مرونتك عن طريق ممارسة تمارين التمدد أو اليوغا بانتظام.لا يمكن إصلاح ضعف التوازن
وبيّن ماكان أن "التوازن يشبه جميع أشكال اللياقة البدنية الأخرى، فكلما تمرنت عليه كان ذلك أفضل". والأهم من ذلك أن الثبات على قدميك من شأنه أن يساعدك على تفادي الوقوع والحفاظ على صحتك.تمرين القرفصاء قد يؤذي ركبتي
القرفصاء من أكثر التمارين المفضلة لدى العديد من المدربين. وتؤكد كريستينا بريفيت مدربة القوة والتكييف أن "ممارسة تمرين القرفصاء بشكل صحيح لن يؤذي الركبة، وهو من التمارين الأساسية لتقوية الجزء السفلي من الجسم".لا أستطيع اكتساب المزيد من القوة
إن الحفاظ على القوة ليس ممكنا بعد سن الخمسين فحسب، بل يمكن أن تصبح أقوى مما كنت عليه في شبابك أيضا. وحسب ماكان فإن "كثيرا من الناس يغيرون برنامجهم الرياضي مع تقدمهم في العمر، ويستبدلونه بتمارين ذات مقاومة أضعف، ظنًا أن تحسين أنفسهم قد بات مستحيلا. ورغم أن هذا الأمر سيستغرق وقتا أطول، فإن العضلات تتكيف وتصبح أكثر قوةً مع ضغط التمرينات".العمر لا علاقة له بممارسة التمارين الرياضية (غيتي)
راجع الطبيب دائمًا
حسب داستين جونز المختص في العلاج الفيزيائي، فإن الأشخاص الأصحاء عمومًا لا يحتاجون إلى استشارة الطبيب. وأوضح أن "التمارين تقلل الحاجة لتناول بعض الأدوية، ولكن يتعيّن على الأشخاص الذين يعانون من أي أعراض مرضية أو من أمراض القلب والأوعية الدموية أو مشاكل في التمثيل الغذائي أو أمراض الكلى، مراجعة الطبيب قبل بدء البرنامج الرياضي.المصدر : الصحافة البريطانية
عدل سابقا من قبل تاج منال الأمنيات في الجمعة 30 يونيو - 22:28:57 عدل 2 مرات (السبب : " الانسان لا يترك الرياضة لأنه يكبر في السن سريعا ")
بلورات الأمنيات- عدد المساهمات : 514
نقاط : 69205
TAJ
www.taj1.yoo7.com: 1
رد: " الانسان لا يترك الرياضة لأنه يكبر في السن سريعا "
Exercise as a young woman in the twentieth .. Myths about fitness after the age of fifty If you are among those who are accustomed to exercising throughout their lives, then you know very well that your continuation in its practice will help you overcome many health problems, but that stopping them may harm you psychologically and in a way, but if you are not a fan of exercise, you will face a problem with age, in particular If you are convinced of the myths related to fitness after the age of 50. In this report published by the British magazine "Best Health", writer Sharon Ferresin reviewed the most important wrong information about exercising with age. It is too late to exercise The writer stated that age has nothing to do with exercise. "Our bodies are able to benefit from physical activity, no matter how old we are. Studies confirm that individuals who adopt an active lifestyle of any age are able to enhance their strength and balance." I should not run anymore Ordinary runners do not have to stop the enemy as soon as they are old; Running is a sport of cardiovascular health and mental serenity. According to Chad, the physician who specializes in physical and local therapy, "People say that the enemy is very stressful for the joints and must be avoided, especially with the age, but there are many people who have agreed a lot and are still continuing to benefit from the enemy without facing any problems ". "A person does not leave sport because he is old quickly. Weightlifting hurts the joints What was mentioned that "weightlifting may be a very difficult exercise, for this reason some people are anxious that it may harm more than it is useful, but it has been proven that the weightlifting properly and appropriate and effective weights to develop muscle strength for all ages. In addition, weightlifting is extremely important to bone health in the long run. In contrast, there is little evidence that weightlifting leads to arthritis or any other problems. Walk is enough Walking is great, but your body needs more, and it shows what the greatest benefits of exercise in the long run are from training your body to withstand some excess pressure, i.e. enhancing strength, flexibility and heart adaptation to force your body to adapt to the most stressful requirements. Although walking is essentially beneficial to heart health, contentment with its practice alone does not strain your heart sufficiently to enhance the health of the heart and blood vessels, so it is advised to have what was to walk between walking or running when going out for walking, and allocating time to exercise strength exercises as well. My body lacks flexibility Many say they are not flexible, but what they really mean is that their bodies are solid. Although genes play a role in your body's ability to bend and stretch, you can improve your elasticity by exercising or yoga exercises regularly. Weak balance cannot be fixed And he showed that "balance is similar to all other physical fitness forms, the better it is, the better." More importantly, stability on your feet would help you avoid falling and maintaining your health. Drush exercise may hurt my knee Display is one of the most favorite exercises for many coaches. "Exercising the squatting exercise properly will not harm the knee, which is one of the basic exercises to strengthen the lower part of the body." I can't gain more strength Maintaining strength is not only possible after the age of fifty, but can also become stronger than you are in your youth as well. According to what was, "many people change their sports program with their age, and they replace it with weaker resistance exercises, thinking that improving themselves has become impossible. Although this will take longer, the muscles adapt and become more powerful with the pressure of exercises." Age has nothing to do with exercise (Getty) Always see the doctor According to Dustin Jones, a physical therapy specialist, healthy people in general do not need to consult a doctor. He explained that "the exercises reduce the need to take some medications, but people with any symptoms, cardiovascular disease, metabolism or kidney disease must be reviewed by a doctor before starting the sports program. Source: British Press
بلورات الأمنيات- عدد المساهمات : 514
نقاط : 69205
TAJ
www.taj1.yoo7.com: 1
مواضيع مماثلة
» * حقوق الانسان في الاسلام *
» * فوائد الرياضة للجسم *
» * فوائد الرياضة للعقل *
» صور لحظات لعمل الذاكرة بعد موت الانسان
» قصص الصحابة رضي الله عنهم - خالد بن الوليد - لا ينام ولا يترك أحدا ينام
» * فوائد الرياضة للجسم *
» * فوائد الرياضة للعقل *
» صور لحظات لعمل الذاكرة بعد موت الانسان
» قصص الصحابة رضي الله عنهم - خالد بن الوليد - لا ينام ولا يترك أحدا ينام
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى